「ちゃんもも」の気になるアレコレ調査ブログ!

「ちゃんもも」こと現役女子高生と、40歳パパが美容・健康・お金などなど。気になるアレコレを調査して情報発信しています。

健康

24/7Workoutでアンチエイジング|無酸素運動で基礎代謝UP!

更新日:

24/7Workoutは北海道から沖縄まで、全国で44店舗あるパーソナルジムです。
こちらのジムの特徴は、「マンツーマン指導」「3食たべるダイエット」「驚きの低価格」
パーソナルジムに通う目的は人によってさまざまです。

太ってしまってシェイプアップをしたい
結婚式前のダイエット
マッチョな体を作りたい
モデルさんのような腹筋をつくりたい
とにかく自分を変えたい

などなど。
人それぞれの目的に合わせた指導を考えていくと、マンツーマンがベストです。また、せっかくダイエットに成功してもリバウンドしてしまっては、お金も時間もムダになってしまいます。リバウンドしてしまう最大の敵は、『食生活』です。

毎日の食生活をバランスのよい、おいしく低カロリーな食事をとるクセがついてくると、つらい運動をしなくても痩せ体質が身に付くものです。24/7Workoutでは、しっかり3食たべることとダイエットを両立させる指導をしています。そして全国44店舗のスケールメリットを活かした驚きの低価格で、理想のボディへと導きます。

 

ここのところ腹筋女子も増えていると聞きます。
ローラさん、紗栄子さん、菜々緒さん、中村アンさんなど、美しい腹筋美の女性がSNSで話題になっています。腹筋を鍛えることは実は、『アンチエイジング』とも関係があるようです。

24/7Workoutでトレーニングをすることで、理想のボディとアンチエイジングを手に入れられるか調査してみました。

 

パーソナルトレーニングジム-24/7

 

 

24/7Workoutの店舗リスト

(北海道)

札幌店 北海道札幌市中央区南1条西5-1-5 Nカージェビル6階

(東北)

仙台店 宮城県仙台市青葉区中央3-6-7 東日本建物仙台駅前ビル6F

(北陸)

新潟店 新潟県新潟市中央区東大通2丁目5-1 カープ新潟ビル1F
金沢店 石川県金沢市片町1-1-29 香林坊ファーストビル7F

(東京都)

池袋店 豊島区池袋2丁目10-7 ビルディングK 3F
上野店 台東区上野7-10-4 ドイト上野ビル
秋葉原・神田店 千代田区神田東紺屋町30 サンハイツ神田キタムラビル3階
新橋・銀座店 港区新橋1丁目5-6 銀座第3誠和ビル 7F/8F(受付8F)
恵比寿・目黒店 渋谷区恵比寿南2-19-7 VORT恵比寿dual's 401
六本木店 港区西麻布3-1-9 k'ビル3階301
新宿東口店 新宿区新宿5-15-7 東晃ビル6階
新宿西口店 新宿区北新宿1-1-10 岩田ビル2階
品川店 港区高輪4-22-10 小川商事ビルB1階
八王子店 八王子市東町12-8 長澤ビル3F
町田店 町田市原町田4-1-11 大塚プラザビル6階

(関東)

横浜店 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町2丁目24-1 谷川ビルディング6階
藤沢店 神奈川県藤沢市南藤沢17-14 ユニバーサル南藤沢タワー904号
川崎店 神奈川県川崎市川崎区小川町2-7-8  アイヴィ・タワー9F
大宮店 埼玉県さいたま市大宮区仲町1-35 大塚ビル4F
南浦和店 埼玉県さいたま市南区南浦和2-33-13 A.M.U.ビル4階
千葉店 千葉県千葉市中央区弁天1-10-3 白樺フラッツ202号室
柏店 千葉県柏市あけぼの4-4-5 コンフォート301号室
船橋店 千葉県船橋市本町4-40-23 SADOYA SOUTHERN TERRACE 401
高崎店 群馬県高崎市あら町3-6 ラポールTAKASAKI 4F
宇都宮店 栃木県宇都宮市駅前通り2-3-5 ユニマット宇都宮ビル2F

(中部)

甲府店 山梨県甲府市丸の内2-1-5 新橋ビル701号室
長野店 長野県長野市大字鶴賀問御所町1241-1 長野銀座信越ビル301号
静岡店 静岡県静岡市葵区呉服町1丁目4?5 武田ビル5F
浜松店 静岡県浜松市中区鍛冶町15 ザザシティ浜松西館B107
名古屋栄店 愛知県名古屋市中区栄2-2-1広小路伏見中駒ビル7階

(近畿)

大阪心斎橋店 大阪市中央区南船場4-14-1 南船場BRICK 404号室
梅田店 大阪府大阪市北区芝田2丁目2-13 日生ビル東館 5階
難波店 大阪市浪速区難波中2-2-20 辻村ビル5階
堺東店 大阪府堺市堺区中瓦町2-3-29 Kウエノビル3階
京都店 京都府京都市中京区塩屋町327-1 三条サクラヤビル7F
三宮店 兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-14 トロア神戸ビル6階
和歌山店 和歌山県和歌山市美園町5-7-4 テンビル6F

(中国)

岡山店 岡山県岡山市北区表町1‐8‐61  ABCビルディング1F/2F
広島店 広島県広島市中区鉄砲町5-7  広島偕成ビル1F

(九州)

福岡天神店 福岡県福岡市中央区大名1-13-19 プリオ大名2ビル3階
小倉店 福岡県北九州市小倉北区浅野2-12-21 SSビル4F
大分店 大分県大分市高砂町1-30 スタジオスクエア高砂町201
鹿児島店 鹿児島県鹿児島市東千石町13-19  天文館第2ビル

(沖縄)

那覇店 沖縄県那覇市おもろまち4-6-19 FLEXおもろまち602

24/7Workoutの44店舗は、業界2位の店舗数です。
全国の主要都市に店舗がありますので、通いやすいのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングジム-24/7

 

◆業界1位の店舗数はRIZAP(ライザップ)です。〔国内116店舗・海外4店舗〕



◆業界3位の店舗数はesthree(エススリー)です。〔国内22店舗〕



 

24/7Workoutのコース・料金

クイックコース 1回75分

大きな筋肉のみを鍛えていくコース。筋肥大が目的の方におすすめです。

期間/回数 入会金 金額 合計
2ヶ月/16回 38,000円 196,000円 234,000円
3ヶ月/24回 19,000円 294,000円 313,000円
4ヶ月/32回 0円 392,000円 392,000円

 

スタンダードコース 1回100分

 大きな筋肉を大きく動かしエネルギーを燃焼できる身体にしていきます。
また、24/7Workout独自のバイクをこいでもらい脂肪を燃やしていきます。
脂肪を効率よく減らしたいお客様に大変ご好評です。

 

期間/回数 入会金 金額 合計
2ヶ月/16回 38,000円 260,800円 298,800円
3ヶ月/24回 19,000円 391,200円 410,200円
4ヶ月/32回 0円 521,600円 521,600円

 

SPボディデザインコース 1回120分

スタンダードコースの内容に加え、気になる部分をダイレクトに動かして理想のボディラインをつくっていきます。

期間/回数 入会金 金額 合計
2ヶ月/16回 38,000円 296,000円 334,000円
3ヶ月/24回 19,000円 444,000円 463,000円
4ヶ月/32回 0円 592,000円 592,000円

各コースに含まれるサポート内容

①トレーニング毎のヒアリング
②週2回のパーソナルトレーニング&ケア
③食事アドバイス
④電話食事サポート
⑤水素水が飲み放題
⑥バスタオル・ハンドタオル・アメニティ
⑦個室シャワー完備

無料カウンセリング

24/7Workoutでは入会前に、無料のカウンセリングを行うことを必須の条件としています。なぜかというと絶対に理想の結果を出して欲しいと願っているからです。入会してから「ジムの雰囲気がイメージと違う」「トレーナーと合わない」「本当の目的を伝えていない」こうなってしまっては、お互いが不幸な結果になってしまいます。カウンセリングを行い、内容に納得がいかなければ入会の義務は一切ありませんので、あなたが通おうと思った動機や目的をしっかり伝えて、ジムやトレーナーの雰囲気、予算とも相談して検討してみてください。

 

 

アンチエイジングとは?

アンチエイジングは老化防止を意味する英語で、「抗老化」や「抗加齢」と訳したりもします。加齢により自然に起こる、しみ・しわ、骨や筋力の衰えなどの老化現象が起こります。その老化現象のスピードを抑えて引き延ばすことを、アンチエイジングと呼んでいます。

若返り=アンチエイジングと捉える向きもありますが、加齢に対して若返るというのは、生物学的には無理だと考えられています。いつまでも健康で見た目も内面も美しくあるために、アンチエイジングを意識した生活習慣を心がける必要があります。

 

 

アンチエイジングと食生活

アンチエイジングに効果的な食事は、日本食といわれ世界的にも評価されています。日本食は大豆や海藻類、発酵食品などをバランスよく組み合わせて食べられているため、低カロリーでありながら栄養価の高い食事として、世界から注目されています。

「まごこはやさしいよ」は日本食を代表する食材です。

・・・豆類
・・・ごま
・・・米
・・・わかめ(海藻類)
・・・野菜
・・・魚
・・・しいたけ
・・・いも類
・・・ヨーグルト(発酵食品)

 

アンチエイジングと睡眠

睡眠中は新陳代謝のために必要な「成長ホルモンの分泌」が活発に行われています。この成長ホルモンの分泌をうながすことは、健康維持や美容にとても大切なことです。特に眠り始めの3時間に、質の高い睡眠をとることが重要です。就寝時間に合わせた食事や適度な運動を心掛けることが、アンチエイジング効果を上げることにつながります。

 

アンチエイジングと運動

<ほどほどの運動では効果はない!>
1日30~40分のランニングを続けることで、年齢より10歳下くらいまで細胞の若さを維持できることが明らかに!

「永遠の若さを保つ」という話ではないが、活発に運動することで老化の進行を遅らせ、実年齢より10歳下程度の若さを保つことができることが、科学的に明らかになった。アメリカで5000人以上の成人を調査した研究で、日常的に運動をする人は、ほとんど動かない人や、やや活動的に過ごしている人たちと比較して、細胞レベルで若いことがわかった。日30~40分のランニングを続けることで、年齢より10歳下くらいまで細胞の若さを維持できることが明らかに。

「年齢が40歳だから、生物的にも40歳ということではない」とタッカーは声明で述べている。「実年齢より若く見える人たちがいることは誰でも知っている。身体的に活動的な人は、生物的な老化も抑制される」

タッカーによると、高レベルの身体活動を行っている人は、ほとんど動かない人より9歳、「実年齢と比較した若さ」があった。やや活動的な人と比較しても、7歳は「若かった」。ここで言う高レベルの身体活動とは、一日に30~40分のランニングを、少なくとも週5日は行うことと定義している。

(引用:Newsweek日本版より

 

24/7Workoutのトレーニング内容

 

トレーニングの基本は「無酸素運動」

「最近太りやすくなった」
「痩せにくくなった」
と感じたことはありませんか?

その原因は筋力の衰えによる基礎代謝の低下にあります。生活スタイルによって変動はしますが、何もしなければ20代後半を境に筋力は低下し、加齢とともに太りやすく痩せにくい体になってしまいます。痩せにくくなった体をマンツーマン指導で、体質改善していきます。

 

 

無酸素運動は筋力トレーニングによって、「基礎代謝を上げる」ことです。筋肉をつける事は、血液の流れ、酸素の供給などを向上させエネルギー消費を多くさせ、基礎代謝量を増加させます。寝ている時も脂肪を燃やしてくれるので、痩せる体質になれます。

 

 

有酸素運動のほうがよく聞くと思いますが、有酸素運動の目的は「体脂肪を燃やす」ことにあります。水泳やウォーキングを1回で20分以上、毎日継続することで、効果を発揮します。

 

 

どちらの運動が適しているということではなく、筋肉を増やすことで、より有酸素運動の効果が高まり痩せやすい体質になります。有酸素運動の合間に筋力トレーニングをはさむ方法(サーキット・トレーニング)で、さらに効率よく、エネルギーを燃焼させる事が出来ます。

24/7Workoutの基本は無酸素運動(筋肉トレーニング)ですが、有酸素運動の要素も取り入れ、バランスよく痩せ体質に導いていきます。

 

3食しっかり食べる

24/7Workoutでは、リバウンドしない(させない)トレーニングは、3食しっかり食べて無理なく痩せるのが基本と考えています。糖質コントロールをベースとしていますが、目標やお客様の状況によって効率的に結果を出すために、糖質を決まった時間に決まった分量を取って頂くこともあります。糖質だけでなく脂質もお客様の状況に応じ摂取して頂きます。

 

 

糖質・脂質・タンパク質の3大栄養素の何をどの程度摂取すればいいのか、トレーナーがお客様の状況によりアドバイスしていきます。こういった食事指導を通して「何を選べば食べても太らないか」を自身の身体で覚えることで、トレーニング終了後もリバウンドしない習慣が身に付きます。

 

パーソナルトレーニングジム-24/7

 

ダイエット成功者の劇的変化!

トレーニングで基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させることで、一時ではなく継続的な「痩せ体質」を手に入れることができます。トレーニング後の心地よい疲れは、質の高い睡眠を誘います。さらに正しい食事管理を知ることで、体の内側からもっともっとキレイになれます。

トレーニング×質の高い睡眠×食事管理=アンチエイジング

痩せることで自信が生まれ、性格まで前向きに明るくなった人が続々誕生しています。

 

 

 

まとめ

40歳パパとしては最近、体を鍛えることの重要性を強く感じています。30代の半ばくらいから少しずつ体重が増えていきました。最大8Kgも増えてしまって、気付くとお腹もぷっくり・・・、なんて状況になっていました。

これはヤバイ!と思い毎日ウォーキングマシーンで運動しましたが、なかなか汗が出てこない。2~3カ月は汗も出ないし、体重も落ちないし。かなり基礎代謝が落ちていると感じました。徐々に基礎代謝が上がっていき、かなりストイックな食事制限もして8カ月で-8kgで元の体重に戻した経験があります。いまは+2kgくらいをキープしていますが、それでも炭水化物にはかなり気を配っています。週2~3回のジョギングも欠かせません。

何年か前にEXILEのPVを見ていたら、HIROさんが「若さを保ちたいなら体を鍛えれば全然大丈夫」と話していたのを思い出しました。そういえば、EXILEメンバーも24/7Workoutのトレーナーさんも強そうで若々しいですよね。体重管理だけでなく筋肉もつけてアンチエイジングを図らなければなりませんね!

 

パーソナルトレーニングジム-24/7

 

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